A fizikai aktivitás - studopediya
Úgy hajtjuk végre, így távú eszköz-ny pihenés, megelőzése vagy csökkentése fáradtság, csökkent képessége munkát a munkanap során. A komplexum 7-8-uprazh Neny, többször megismételjük 5 - 10 perc.
Helyezzük sportos szünetek és az ismétlések száma függ a hossza a munkanap és a teljesítmény dinamikáját.
Egy tipikus 7-8 órás nap az idő ebédszünet alatt „klasszikus” görbe megváltoztatja működőképességét két javasolt fizikai tevékenység 2 - 2,5 óra után az üzemeltetés megkezdése és 1-1,5 órán keresztül, amíg annak bezárását. Komplex uprazh-Neny atlétikai szünet méretezni az RA-bochey testtartás, a mozgás, a természet, súlyossága és intenzitása a munkaerő.
A fizikai aktivitás kedvező egészségügyi-gigieniches-cal feltételeket lehet végezni a munkahelyen. Néhány SLE-teák természetéből adódóan a termelési technológiák (folyamatos pro-gyártási folyamat, a nem megfelelő egészségügyi és gigieniches-cal körülmények között), hogy készítsen fizkultpauzu lehetetlen. Ez arra kényszeríti, hogy összpontosítson aktív használata PFC, szabad-nek időben.
Az alapot a szabványos atlétikai szünet rendszer olyan rendelkezést, amely szerint azok a szervek és rendszerek, amelyek nem aktívan részt vesz a munkafolyamat kapjon további terhet, de fáradt szervezetek és rendszerek a feszültség el kell távolítani.
A mai napig, a besorolás a szakmák tekintve a fizikai és szellemi munka a gravitáció, amikor a feszültség-menitelno termelési torna. Mindenféle munkaerő Dey Áramlási 4 csoportba osztjuk, mindegyik példaértékű set an- ti-rendszer fizikai tevékenység.
Az első csoportba tartoznak foglalkozások ismétlődő, monoton faj kevés fizikai megterhelés és a testmozgás. Ez elsősorban a szakértői munka a számítástechnika, az áramlási szállítószalag vonalak. Alkalmazottai számára ez a csoport a sportkomplexumokban szüneteltetni a kiválasztott gyakorlatok di-dinamikus, nagy amplitúdójú mozgások, beleértve eszköz-nek tevékenysége az összes főbb izomcsoportok és funkcionális rendszereket.
A második csoportba tartoznak típusú munkát, amely egyesíti elemeit zsaruk, szellemi és fizikai munka. Mozgás itt sokféleség egyfajta dinamikus mérsékelt fizikai erőfeszítést. A legtöbb munka Ehhez a csoporthoz kapcsolódó végezhetők állt (még vagy mozgás közben, hogy mit kell figyelembe venni a komplex előállításához).
Ennek a csoportnak a szakma fizkultpauz komplexek állnak a különböző dinamikus gyakorlatok kombinálva sejt-mi pihenést. Fontos, hogy megszüntesse a további terhelést az izmok, amelyek részt vesznek a munkában műveleteket.
A harmadik csoportba tartoznak kapcsolatos munka nagy fizika-cal erőfeszítés mozog. Komplexek fnzkultpauzy lényegében relaxációs gyakorlatok, kombinálva egy mély haniem sorok hozzájárul a gyorsulás a helyreállítás folyamatokat. Gyakorlatokat végzik általában lassú vagy átlagos ütemben. A fizikai aktivitás ajánlott kombinálni a passzív by-dyhom és csináld jobban az ülő helyzetben, és néhány uprazh-neniya még a hason fekvő helyzetben.
Végül a negyedik csoport foglalkozások - ez a fajta munka-nye összefüggő mentális vagy túlnyomórészt szellemi munka. Ők igényelnek sok stressz a központi idegrendszerre, hanem ülő, fizikai költségek kicsik. Fizkultpauza együttes érdemes a különböző testmozgás széles amplitúdó-Doy mozgásokat végezni állva.