10 Ways, hogy növeli az anyagcserét
25 év után az a kérdés, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a fogyás nagyon fontos. Természetes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben lelassult, a testsúly növekedésével jelentősen romló egészség.
Azonban az elkerülhetetlen öregedési folyamat lassítható. Követve az ajánlások az anyagban, akkor növeli az anyagcserét, karcsú maradni, egészséges és vidám.
Mi az anyagcserét
A metabolizmus azon eljárások sorozata asszimilációs és a fogyasztás a tápanyagok a szervezetben. Az első közülük - a felszívódás makrotápanyagok történő átalakítása lipidek. Azaz, katabolizmus - egy felhalmozódása az energia. A második szakaszban a folyamat (anabolizmus) képviseli a felosztása a tápanyagok, hogy az energia szükséges hozzá szervezetre.
Általános szabály, hogy a fiatalok az anabolikus folyamatokat érvényesülnek előtt katabolizmust, így a fiatalok ritkán kérték fogyás kérdéseket. Az életkor, az asszimilációs kezd érvényesülni. így az extra súly és a kísérő betegségek rögzítésre gyakrabban a felnőtteknél. Azonban bizonyos körülmények között, felgyorsíthatja az anyagcserét, sőt felnőttkorban.
10 módon, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét
Ha szeretne egy hosszú ideig fenntartani az egészség és a harmónia, megfigyelhetjük számos egyszerű viselkedési szabályok:
Figyeljük diéta
Mivel hosszú szünetek étkezések között, a létrehozott szerv a tárolási mód, meg kell enni, amilyen gyakran csak lehetséges. Evés naponta háromszor, akkor a beállítás magad ellen a saját testét. Ha az élelmiszer veszik 3 óránként. a szervezetben nincs ok az aggodalomra - tápanyagok jönnek elég gyakran, és a megfelelő összeget. Ezért tört teljesítmény - egyik alapja a gyors fogyás. Ha az étkezések között, hogy a kis snack formájában gyümölcs, dió vagy fermentált élelmiszerek, fogyni sokkal könnyebb lesz, mint az evés, naponta egyszer.
Ne hagyja ki a reggelit
Az első étkezés nagyon fontos, hogy indul az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ebben étkezés kell állnia a fehérjék és szénhidrátok. A legjobb megoldás a szendvicsek teljes kiőrlésű kenyeret sütött hús és sajt túró mézzel vagy zabkása (hajdina, rizs, köles).
Igyon sok folyadékot
mozgást
Fordítson kellő figyelmet aerob testmozgás
Ha úgy dönt, hogy menjen be a sport, hogy előnyben kell részesíteni azokat a fajokat, amelyek hozzájárulnak a telítettség a test oxigénnel. Torna, kocogás, kerékpározás hogy a szállítás a megfelelő mennyiségű oxigén, amely az egyik legfontosabb tagja a zsír hasító folyamat.
Különböző sportágak gyakorlására
A váltakozása különböző fizikai tevékenység segít aktiválni a különböző anabolikus folyamatokat. Ragályos futni egy hétig a nyáron, célszerű megváltoztatni a kerékpár lovaglás vagy ugráló kötél. Ez a „sokkterápia” pozitív hatással van a szervezetre, és biztosítja a prevalenciája katabolikus át az anabolikus folyamatokat.
helyes étrend
A napi menü növelni kell a fehérje aránya. Ez lehet sovány húst vagy tejterméket. Anyagcsere aktiválódik sajátosságai miatt az asszimiláció fehérje: fehérjét hasítunk sokkal lassabb, mint a szénhidrogének és zsírok mellett sok energiát.
Menj a fürdőbe
Ez a szláv hagyomány lehetővé általános javulását a testet, erősíti az immunrendszert, és felgyorsítja az anyagcserét. Mivel a hatása ellentétes hőmérséklet aktív anyagcserét. Figyelembe szauna vagy a fürdő hetente egyszer. véglegesen menteni a fiatalok és az egészség.
fogyasztanak ízesítésére
Különböző fűszerek (különösen akut) felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a súlyvesztés. Rendszeresen adunk enni a különböző fajta bors, fahéj és a gyömbér, akkor nem csak javítja az ízeket, hanem segíti a szervezetet, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét. Ezen túlmenően, a fűszerek fokozzák a teltségérzet.
vitaminokat
Leggyakrabban a metabolikus lassulás hiánya miatt a jód a szervezetben. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányzó nyomelemek kell rendszeresen fogyasztott tenger gyümölcsei, vagy hogy a megfelelő előkészületeket.
Fontos! Mielőtt elkezdi szedni a jód kábítószer, akkor forduljon egy endokrinológus. Talán az Ön esetében, lassuló anyagcsere magyarázható más okok, így a kábítószer-használat csak súlyosbítja a helyzetet.
További ajánlások a fogyás
A nem-specifikus megelőzési módszerek anyagcsere rendellenességek közé tartozik a racionális tervezés rutinok. Ha megy éjfél előtt ágyba, és a többi, legalább 8 órán át. hogy a test vissza a normális nem lesz nehéz. Tudta, hogyan kell gyorsítani az anyagcserét a fogyás és az egészség javítására, akkor képes lesz arra, hogy rekord idő, hogy elérje a kívánt célt.