10 tipp a képzés, boksz zsák
Ismerje meg, hogy működjön együtt a táskát. Ne csak „kalapács” azt. Íme 10 tipp a képzést a táskát a fejlesztési boxfelszerelések és erő hatása.
10 tipp a képzés, boksz zsák
1. Legyen óvatos
Amikor a képzés ezen a berendezés a fő probléma abban rejlik, hogy dolgozzon rossz „vizuális” szokásait. Feltűnő a táskát, gyakran harcosok vagy nézd meg a táska egy ponton, vagy ne nézd meg az összes lövedéket.
Túl tömény megjelenés
Ilyen intenzív szemkontaktus jó a vadász a célokat a cél. A gyűrű, mint a látvány, ahogy azt mondja az ellenfél, hová megy a sztrájk. Soha ne nézz le, ha megy, hogy elérje a törzs. Egyébként egy ilyen csapás lenne könnyű megvédeni, és ellentámadást. Ne nézd meg a becsapódási pontot, különösen, amikor legyőzte a test, a feje marad védelem nélkül.
Ne nézd meg egy pontot.
Amikor dolgozik egy zsák akkor csak meg kell, hogy várom. Képzeljük el, hogy a zsák - ez az ellenfél, és meg kell tartani a láthatáron. Tartsd szemmel a fején és a test mozgását. Akkor verte a megfigyelés, de nem vyluplyaya szemet az ütközési pont.
Ez az, amikor egy versenyző nem nézd meg a táskát. Akár hiszed, akár nem, de néhány harcosok nem is válaszolt a kérdésre: „Hol nézel, ha bejön?”. Néha találkoznak bokszoló, aki okozó nehéz fúj nézd meg a padlót, vagy az oldalon. Nagyon gyakran bekövetkeztével fáradtság bokszoló üti vak.
Nem kell, hogy a szemed vándorol. Lazy szeme teszi sebezhetővé a ringben! Fókusz és nézd meg a táskát. Ez ad egy jó pontossággal, és ami még fontosabb, a lehetőséget, hogy a szembejövő csapást. A legjobb módja annak, hogy gyógyítani lusta szem - ragasztott a zsák terein scotch (azaz amit lehet megtekinteni), vagy több időt töltenek gyakorlása más lövedékek, amelyek lehetővé teszik a vonat koncentrációja például pnevmogrushey.
Meg kell nézni a táskát, de nem „kelnek” rá. A látómező kell lennie, hogy az egész táskát, de nem része. Vigyázz a távolság (a távolság, hogy a zsák).
2. tartani az egyensúlyt
Semmisítsék üti a zsákot, hanem magának. Álljon mindkét lábát, és nem a táska összeesik. Tartás egyenleg hozzájárul a nagyobb teljesítményű és jobb hatást lábmunka, amikor mozog a táskát.
Ne tegye a táskát. Ne nyomja a vállát - ezt a rossz szokást, amely lehetővé teszi a technikai ökölvívók „rom” te miatt a váltás, ha lezuhanyozott rájuk. És minden esetben, ne nyomja a fejét táska! Ez - a legjobb módja annak, hogy befut egy felütés.
3. Ne nyomja, és verte
A saját boxzsák nem kell erőteljesen megrázni, de meg kell rázni, mint egy pár kullancs. Van egy régi mondás: „Ha meg szeretné tudni, hogy kinek van joga táska, kérje a vak ember.” Ez azt jelenti, hogy a hang, akkor lehet meghatározni, hogy verni e vagy sem. Be kell pamutból vagy pofon az ütés helyett puffanás. Azok számára, akik nem tudják, már régóta írt egy cikket „Hogyan dobja éles ütés”
Push (nem hit) is csak nyomja meg a táskát, és a keze elfárad gyorsan. Gyors, de eredménytelen alig tolódik a zsákot a helyszínen. Pihenjen a karjából, és a gyors sikerrel. Befektetni, de úgy, hogy az érintkezés idejét a öklét a táska nem volt túl hosszú. Amint a megtörténik, azonnal vissza a karját, és dobja a következő csapást. Ha keze elfárad gyorsan, így nem üt, és nyomja meg a táskát. Ismétlem: az érintkezés a táska, hogy rövid életű.
4. Miután a hatása a lába a földön kell lennie,
Becsapódáskor, a láb legyen a padlón. Állt a padlón egy jó egyensúly, nagy szilárdságú, jó labdát, a lehetőséget, hogy elhagyja után gyorsan a sokk! Tudod mozgatni, ahogy tetszik, de ha itt az ideje, hogy elérje, hogy egy láb a földön! Ha mozog a zsák nehéz, hogy ne vegye a lábfejet a padlóról, kisebb lépésekben. Szakemberek hit sokkal nehezebb, mert nem szakad le lábát a földről, akkor is, ha körül mozog a ringben.
5. Ha nem üt - mozgatni a lábát
Mozog a kéz vagy a láb.
Ahogy edző: „kígyózik kéz vagy a láb govolit”. Ha a lépés nem kapcsolódik a támadás, akkor ez a mozgás védelmet. Mivel a zsák nem adja meg magát, akkor ne aggódj fej mozgását azonban azt feltétlenül szükség van a láb mozgását. Amikor kész ver, biztos, hogy csúszik.
Mindig tartsa megfelelő távolságban. Mozgatni a táskát, és tartja a közelségbe. Ne hagyja, hogy a zsák swing túl messze vagy közel. Ne legyen lusta és a munka le. Együtt mozog egy zsák, és nem áll és vár, amikor azt mondta, hogy akkor „repülni”. Hulladék, amikor a zacskó van kapcsolva, és kövesse őt, amikor megy el tőled. Ha nincs ideje dolgozni a lábát a ritmust a mozgás a táskát, hit a könnyebb vagy nehezebb kiválasztani a táskát ... vagy Train láb.
Ez az, ami megkülönbözteti az embert a fiú. Figyeljük meg a szakemberek munkáját a zsákban, és látni, hogy azok folyamatosan ütögeti fúj. Nem pihenni több mint 2 másodpercig.
Az újonnan érkezők mindig tartson szünetet a sorozatok között (kombinációk). Miután egy sor rájuk gyönyörködtető lélegzetét megy 10-15 másodpercig. Az ilyen hosszabb ideig nem lesz megölte. Az igazi harc megszakítás nélkül 10 másodpercig levegőt helyreállítása.
Ha megáll a nyerésre, akkor verte meg.
A történet tanulsága a következő: „Soha többé legyőzni.” Nem kell folyamatosan elérje teljes erővel, de állandóan be kell dobni ütéseket. Ha helyreállítása légzés és a körülötte mozgó táska - Enyhén ütéseket és jabs. Ha kész egy erős sokk podshagivayte és nyitott tüzet.
7. Kevesebb energia, de több levegőt
Amikor dolgozik egy zsák, mint amikor fut, fontos, hogy lélegezni! Ne aggódj túl sokat az erejét a támadásokat. Koncentrálj robbanásveszélyes levegőt. Annak érdekében, hogy elfárad, pihenni és ellenőrzési légzés.
Az erő rovására megy a jó technika,
állóképesség - rovására helyes légzés.
Erőt és kitartást egy kicsit attól függ, hogy mennyi erőfeszítést fejtenek ki annak érdekében, hogy sztrájk. Szakemberek okozhat több száz erős ütést csak rovására jó technika és a megfelelő légzés. Helyes légzés lehetővé teszi, hogy maradj nyugodt, és egy csomó ütéseket anélkül, hogy fáradt. Jó a technika lehetővé teszi, hogy alkalmazza az erős ütések nélkül túlköltekezés az energia, amely be van ágyazva a bélyeg.
Ne hagyja, hogy a zsák gumiabroncs ki. Bag működik a ritmust, hogy van, a ritmust a stroke. Ismerje meg, hogy az energiatakarékosság komolyabb képzés (edző dolgozik vagy lógó pnevmogrushey). Ha a munka egy zacskó fáradt, akkor nem készen áll a versenyre.
8. Throw 3-6 ütés
Epizódok 3-6 stroke -, hogy szükség van. Nem 1, nem 2 és nem 10. 3-6 stroke elegendőek az alkalmazás a kárt az ellenség, és nem veszi fel a sok idő, így lehetőség van arra, hogy menjen fel, amikor az ellenség dob párzási pályára. Csatlakozás a stroke kombinációban. Például, próbálja meg a hagyományos (1-2-1-2 1-2-3, stb) és szokatlan (1-3-2, 3-1-2-3-3, stb) . A csaták kombinációk helyett egyetlen sztrájk. Beat pályára, és tartsa a ritmust.
Legyőzni a magas (a fej) és alacsony (a szervezetben). Gyakran van szükség, hogy a fej sztrájk nem elég magas. Amikor az ügy jön a harc előtt, gyakran kiderül, hogy azért, mert a szokás verni alacsony, egy harcos gyorsan fáradt vállát.
9. Aktív Élet
Minden fáradt.
Fontos, hogy mindig valamit csinálni.
10. Tartsa a kezét a fenti
Meg kell győződnie arról, hogy a hatalom nem összekeverni ha.
Ez könnyen kap lusta védelmében
mert a táska nem ütött vissza.
Gondolod, hogy fogta a kezét magas, de nézd meg csak akkor, ha lesz legyőzni. Amíg eljön az ideje, hogy belépjen a gyűrűt, akkor több száz órát töltenek verte táska és hozzátéve, hogy a rossz szokások, és nem értik, hogyan vannak nyitva. Amikor az ütemet ütés, nem csökkentik a jobb kezét. És soha nem csökkenti, ha az ütemet bal horgot. Ne csak fedezze a fejét, de ne a karok, hogy megvédje a törzs. A legjobb, ha az edzés után egy zsák figyelte egy edző, vagy egy barát, aki kiabálni meg minden alkalommal, hogy feladja.
Képzés egy nehéz zsákot
Az ilyen képzés középpontjában a fejlesztés hatékony, de nem abszolút hatalom. Ez - nem törés tégla egy csapásra. Meg kell erős ütések egész harc, az nem csupán egy kör. Tartsd a kezed magasabb, mozogni a táskát, és győződjön meg arról, hogy alkalmazza a gyors csapások. Légy óvatos, az egyensúly megtartására, és megverte! Ha jól csinálod, akkor könnyű lesz. A munka a zsák lesz jó „warm-up”, mielőtt a tényleges munka - a gyűrűben.
Egyéb boksz kézikönyvek képzés a zsák:
